po czym

[...] jakaś sałatka i kubek kefiru. Potem za parę godzin jem np jajecznicę z 2 jajek (teraz spróbuję jeść więcej jajek ale bez żółtka) i trochę chleba np s serem białym albo z czym tam mam. Jem ogólnie dużo warzyw bo tego mam pod dostatkiem. Następnie jem kolację - np właśnie kaszę z kurczakiem czy coś innego w zależności co mam. Wtedy staram się [...]

[...] Na przykład wzmożone wydzielanie prostaglandyn podczas menstruacji powoduje że macica znajduje się w stanie skurczu. NAPROXEN zmniejsza stężenie prostaglandyn, w związku z czym nasilenie bólu osłabia się lub ból zanika całkowicie. NAPROXEN działa szybko a maksymalny efekt działania następuje w ciągu 2 godzin. Preparat zawiera substancję czynną [...]

Jakiej to porady nie udzielimy naszemu, nowemu koledze, to absolutnie nie zgodzę się z tym, że hmb jest do d... Damix, ciekaw jestem, na czym opierasz taką opinię o hmb?... Ten suplement nie działa tak silnie, ale krótkotrwale, jak kreatyna . Działa słabiej, ale za to jego aktywność nie spada z czasem stosowania, więc ostateczne efekty [...]

i czym ty sie przejmujesz??? nie widzialem osoby która trzy dni pod rzad wycisnela by ten sa ciezar!! czlowieku przecierz to jest chyba logiczna ze w poniedzialek powiedzmy po dwoch dniach wolnego bedziesz mial wiecej sily niz np w piatek po przetrenowaniu calego ciala

tylko jeszcze jedno: czym można zastąpić drążek ? (po prostu nie posiadam ;/ )

Wiem juz w czym lezal problem, za duzo wegli a za malo bialka w mojej diecie dlatego mnie zalalo. Wiec chcial bym teraz ograniczyc wegle w diecie tzn. na sniadanie owsianka (i dwa jaja). Przed treningiem owsianka i dwa jaja (jedno cale, jedno bialko) a zaraz po treningu odzywka i po jakims czasie ryz z kurczakiem a tak to jesc rzeczy ktore maja [...]

Nie byłem na tym forum w ogóle przez ostatnie pół roku. Nie interesuje sie odżywianiem, po prostu chce schudnąć i tyle :) Nabywam tyle wiedzy ile mi trzeba i już :P Co jeszcze zmienić poza tym chlebem? mowiles ze kilka bledow jest? Czym mozna zastapic wegle w ogole? Raczej jest mieso bez przerwy bez sensu, z reszta nawet nie mam na tyle kasy [...]

a czym sie rozni wpc pytochema od treca czy extensora?? "Coz po oczach ktore nic nie widza, Cos po myslach, ktore ust sie wstydza..." by Ghetto Sun

[...] jesli nie trzymasz diety,tylko jesz co popadnie.Odnosnie treningu,ja bym na poczatku zawsze bral jakies podstawowe cwiczenie,a potem przechodzil na bardziej izolowane o czym wspomnieli inni.I cos od siebie,ja nigdy nie trzymam sie sztywno schematow,np.4 serie po 10 powtorzen w ten sposob ograniczasz rozwoj miesni.Zawsze w ostatnich seriach [...]

Silva to nie zaden psychol, to po walce Rampage'a to oczywisty chwyt marketingowy, podobnie jak ten caly jego wizerunek... Wanderlei to profesjonalista i prawdziwy mistrz, o czym dobitnie swiadcza jego sukcesy. Komus sie moze nie podobac jego styl walki, ale coz, obawiam sie, ze walka opiera sie po prostu na agresji... [...]

[...] tylko po silce, a w dNT ew HIIT i pytanko skad czerpac te zdrowe tluszcze? przyznam ze pije dosc sporo oliwy ale ilez mozna tylko nia dobijac tluszcze. poki mialem orzechy tez je jadlem ale skonczyly mi sie pare dni temu... a patrze w sklepie cena 30 zl za kilogram i to jeszcze nieobrane wiec dramat... czym moge jeszcze dobijac ZDROWe tluszcze?

Po pierwsze sam napisałem że "wstydzę się swoich osiągnięć" (bo i nie ma się czym chwalić), a po drugie piszesz że pozjadałem wszystkie rozumy a ja pisałem o waszym stosunku do młodszych a nie o treningu, diecie a już napewno o suplach (naucz się czytać ze zrozumieniem). O tym można pisać nie ćwicząc o 5 lat. Widzę że bardzo rozzłościłeś [...]

Z racji tego że nie masz innej mozliwości to musisz ćwiczyć w takich godzinach. Co do kreatyny i gainera ok Przy czym dałbym gainer zaraz po treningu żeby uzupełnic glikogen a przed snem białko żeby zahamowac katabolizm nocny Ps Posiłek po treningowy mógłby byc pod warunkiem że nie jesteś endo bo jak masz tendencje do zalewania fatem to ten [...]

Ok, poczytałem, dzięki. Moje pytanie, czy na początek lepiej mono czy jabłczan? Czytałem na innych forach żeby na jako pierwsze stosować mono, czy to prawda? i wgl. czym się różnią te dwie kreatyny? Słyszałem, że po jabłczanie nie ma spadku jak sie go odstawi, a o po mono jest. Zmieniony przez - Polishyoungpower w dniu 2013-01-29 23:41:43

Antos098, to prosze napisz z czym sie nie zgadzasz? A raczej co Ty myslisz o tym cwiczeniu DzienDobry i co Ty mi radzisz. Dodam jeszcze że ten człowiek to największy demotywator jakiego w życiu spotkałem, nie wiem jak zachowuja sie standardowo trenerzy na siłkach ale ten zamiast wytłumaczyc co sie robi zle i jakos zmotywowac to sie smieje z nas i [...]

[...] zastosowaniu tych śodków napewno będzie miał stałą masę i niespadnie mu 10kG" (*hmm: rejch, czytaj prosze to, co jest napisane wyzej(!) z 12kg spadlo mu 3 wiec o czym my tu w ogole rozmawiamy. jakie 10 ?! sorry, jezeli Cie w jakikolwiek sposob obrazilem ale nie moge patrzec na takie glupoty- pozdrawiam. [...]

6g? Nieźle. Ja mam zauważalnie lepszą wydolność już przy standardowych 2g, a piję Carni codziennie od ponad miesiąca, przy czym nie skłamię, jeśli powiem, że już po pierwszej butelce ćwiczyło mi się lepiej, co też w znacznym stopniu wpłynęło na moją decyzję o dalszym zakupie.

[...] pod uwagę swojego zmęczenia treningiem, niewyspania, stresu, charakterystyki danego preparatu, itp. rzeczy. A jak mówię - Ąródła medyczne nie mówi± nic o czym¶ takim jak deca dick - mówi± tylko o wahaniach poziomu libido, które może być wyższe jak i znacznie rzadziej niższe. Ma to jednak charakter [...]

noo Malina my to prze***ane mamy z tymi oczkami sądząc po tym co wcześniej pisałeś... takie kropeczki mi tez biegaja ale to nieszkodliwe, a mam na czym się skupić na wyjątkowo nudnych lekcjach.

Po pierwsze nie ćwicz codziennie bicepsów itp. a po drugie ja do dziś prawy biceps potrafię spinać nawet w rytm muzyki :) a lewego (który jest większy) nie potrafię tak kontrolować. Nie masz czym się na razie przejmować